Joga na desce SUP

Stand-up paddle boarding (czyli popularna deska SUP) zdobyła w ostatnich latach ogromną popularność na całym świecie – ludzie w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej mogą czerpać przyjemność z tej aktywności. Deska SUP to jednak nie tylko wiosłowanie, podróżowanie czy wyścigi, ale medium, dzięki któremu możesz urozmaicić czas spędzony na wodzie oraz odhaczyć swój tygodniowy trening. Na SUPie możesz trenować na wiele sposobów! Jednym z nich jest joga na desce SUP! Dlaczego akurat joga? To połączenie spokoju z wyzwaniem, jakim jest utrzymanie balansu na desce, oferuje wiele korzyści – lepszą równowagę, trenowanie siły oraz głęboki relaks.

Może nasuwa Ci się pytanie: jak zacząć jogę na desce SUP? Czy możesz to robić samodzielnie? I czy potrzebujesz specjalnej deski do uprawiania tego sportu? Spieszymy z odpowiedzą!

SPIS TREŚCI:

• Deska SUP – nie tylko wiosłowanie
• Dlaczego warto praktykować jogę na SUP?
• Wskazówki dla osób zaczynających jogę SUP
• Czego potrzebujesz do jogi na SUPie?
• Jaką deskę SUP do jogi wybrać?
• Podsumowanie

Deska SUP – nie tylko wiosłowanie

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego ktoś miałby ćwiczyć jogę na niestabilnej powierzchni, jaką jest deska SUP, to nie jesteś sam. Przecież i tak trudno czasem utrzymać pozycje na macie!

To częste pytanie, ale jak się przekonasz – praktyka jogi na desce nie jest tak trudna, jak się wydaje, a przy tym oferuje coś, czego nie dają ćwiczenia na lądzie. Joga na SUP to fantastyczny sposób, by połączyć ruch z naturą i odświeżyć swoje podejście do praktyki.

Z czasem można włączyć ćwiczenia oddechowe i medytację – w otoczeniu natury mają one zupełnie inny wymiar. Cisza, szum wody i obecność w chwili obecnej – to esencja tej formy jogi. Nie potrzebujesz sali ani maty – Twoją przestrzenią staje się woda i deska SUP do jogi, która unosi Cię w równowadze z naturą.

Dlaczego warto praktykować jogę na SUP?

Z początku może się wydawać, że stand up paddle boarding i joga to dość nietypowe połączenie. Jednak wiele osób kocha tę praktykę na wodzie – nie tylko ze względu na zabawę w gronie znajomych lub chwilę ciszy na jeziorze. Jakie są więc powody popularności tego połączenia?

• Trening inny niż zwykle: Joga na SUP angażuje mięśnie, które często są pomijane przy tradycyjnej praktyce na stałym lądzie.
• Rozwijanie uważności i skupienia: Niestabilność deski zmusza do pełnej obecności i kontrolowania każdego ruchu.
• Świeże spojrzenie i pokonanie rutyny: Nawet jeśli od lat ćwiczysz jogę, SUP może ożywić Twoją rutynę i sprawić, że odkryjesz coś nowego w znanych pozycjach.

Wskazówki dla osób zaczynających jogę SUP

Chciałbyś zacząć ćwiczyć jogę na swojej desce, ale nie wiesz od czego zacząć? Poniżej przedstawimy Ci kilka prostych kroków, które pomogą Ci wystartować!

• Wybierz dobre miejsce: Pierwszym krokiem jest znalezienie odpowiedniej miejscówki. Ćwiczenia najlepiej przeprowadzać na spokojnym, odosobnionym kawałku wody – szczególnie, jeśli jesteś nowicjuszem. Tłumy na wodzie mogą powodować destabilizację Twojego SUPa oraz rozpraszać Twoją uwagę. Pamiętaj też, że na tego typu trening spokojne wody jeziora nadają się lepiej, niż wzburzone morze czy wartkie rzeki.
• Sprawdź pogodę: Podstawa podstaw – upewnij się, że warunki do ćwiczeń będą odpowiednie. Co to znaczy? Że nie będzie za mocno wiało, padało albo nie będzie burzy. Dzięki temu zachowasz bezpieczeństwo podczas swojej sesji.
• Pamiętaj o stabilnej pozie: Dla stabilności warto trzymać stopy na szerokość bioder lub szerzej.
• Nie śpiesz się: Po pierwsze, nie próbuj od razu przechodzić do trudnych pozycji – zacznij od podstaw. Nie denerwuj się, nawet jeśli dane ćwiczenie nie wychodzi Ci od razu. Joga ma Cię w końcu relaksować, a nie dostarczać dodatkowego stresu.
• Zaakceptuj nieprzewidywalność: Deska może dryfować, fale mogą Cię zaskoczyć – a Ty możesz wpaść do wody. To część zabawy i lekcja życia: nie wszystko da się kontrolować.

Czego potrzebujesz do jogi na SUPie?

Krótka odpowiedź to deska SUP. Dłuższa to deska SUP oraz wszystkie potrzebne akcesoria:

• Deska SUP: Najlepiej szeroka (w granicach 80cm lub więcej), płaska, z miękką i antypoślizgową powierzchnią sięgającą od gumek na bagaż po rufę deski. Niektóre deski są specjalnie projektowane do jogi SUP. Na początek polecamy szerokie i stabilne deski SUP typu Allround.
• Wiosło: Każde wiosło SUP będzie odpowiednie – podczas jogi połóż je w poprzek deski lub przywiąż za pomocą smyczy. Nawet jeśli nie przyda Ci się w trakcie samych ćwiczeń, warto mieć je na wszelki wypadek.
• Smycz (leash): Zabezpiecza deskę przed odpłynięciem w razie Twojego upadku do wody. Zdejmij ją po zakotwiczeniu deski.
• Kamizelka ratunkowa\kapok: Wymagana przez przepisy. Wybierz lekką, niskoprofilową wersję, która nie będzie przeszkadzać podczas praktyki. Wg. przepisów prawnych nie musisz zakładać jej na siebie, a jedynie mieć ją na pokładzie deski – my jednak gorąco polecamy założyć kapok na siebie w celach bezpieczeństwa!

Opcjonalnie:

• Kotwica: Przydatna, jeśli nie chcesz dryfować. Pozwala zachować spokój i stałą pozycję – szczególnie w praktyce grupowej.

Co jeśli nie masz kotwicy? Wtedy najlepiej wybrać spokojne miejsce tuż przy brzegu, schronione przed wiatrem i innymi ludźmi. Możesz też zrobić prowizoryczną kotwicę z wypełnionej butelki piaskiem do której przywiążesz linkę. Drugi koniec linki wystarczy przywiązać do oczka d-ring na Twojej desce a butelkę wrzucić do wody. Pamiętaj tylko zabrać taką ‘domową’ kotwicę ze sobą po skończonych ćwiczeniach – bądź ekologiczny i nie zaśmiecaj natury!

Jaką deskę SUP do jogi wybrać?

Jeśli myślisz o własnym sprzęcie, deska SUP do jogi powinna spełniać kilka kluczowych warunków. Postaw na model o zwiększonej szerokości, najlepiej 34–36 cali. Dobrze, jeśli ma jak największe pokrycie pianką EVA, stabilny kształt i odpowiednią nośność – min. 100–120 kg. Warto też zwrócić uwagę na akcesoria w zestawie. Leash, pompka, plecak – to wszystko ułatwia transport i bezpieczeństwo.

Na rynku znajdziesz wiele modeli, które łączą funkcjonalność deski allround z cechami typowymi dla jogi. Marka UONE ma w ofercie kilka świetnych propozycji, np. deski SUPer 10’6 LIGHT albo 11’6 PINK, które sprawdzą się zarówno do pływania, jak i do praktyki. Są lekkie, stabilne i pięknie wykonane – idealne, jeśli szukasz czegoś uniwersalnego z akcentem na jakość.

Dobrze dobrana deska SUP joga sprawi, że każda sesja na wodzie będzie czystą przyjemnością. To nie tylko sprzęt sportowy, ale też Twoja osobista przestrzeń do praktyki – pływająca mata, która unosi Cię w idealnym rytmie natury.

Podsumowanie

Mamy nadzieję, że tym krótkim artykułem namówiliśmy Cię do spróbowania połączenia jogi i paddleboardingu. Jest to naprawdę świetny sposób na rozwijanie balansu, sprawności fizycznej i relaksu, oraz idealna okazja żeby poszerzać swoje horyzonty próbując czegoś zupełnie nowego!

Jeśli masz pewne obawy przed rozpoczęciem własnych treningów na wodzie, albo masz wątpliwości jaka deska sprawdzi się do tego celu najlepiej, zapraszamy do kontaktu z nami przez naszego facebooka, instagrama lub maila: sklep@u1.net.pl!